Лайфхак по сну: как правильно и сколько спать, во сколько ложиться

Рассказываем о том, как, сколько и зачем спать. Всем интересно, сколько нужно спать? Как сон влияет на продуктивность? Что делать, если не можешь заснуть?

Больше по теме: Намедни Леонида Парфенова: новый выпуск

Большинство зрелых людей достигает наибольшей эффективности после 7–9 часов сна в день. Также крайне важно засыпать и просыпаться в одни и те же временные промежутки. Если мы спим меньше 7 часов, это отрицательно сказывается на нашей продуктивности (степень вреда зависит от индивидуальных характеристик человека). Время сна менее 6 часов в сутки в течение длительного срока увеличивает риск возникновения проблем со здоровьем.

В какое время нужно идти спать

Многие задаются вопросом, в какое время нужно идти спать. Но важно не во сколько вы ложитесь, а в какой фазе сна проснетесь. Цикл сна занимает примерно 90 минут, и вам нужно проснуться в легкой фазе сна. Чтобы чувствовать себя бодрым, решите, во сколько вам нужно вставать. Затем вычитайте 90 минут. Так вы узнаете время, когда нужно ложиться.

Напомним, что: Новый вДудь: в гостях комик Долгополов